配资门户论坛官方网站慢性肾病的主要原因之一当人体长期处于高血糖状态
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日期：2025-08-06 12:33:56
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肾，是我们人体重要的排污系统。
面部水肿、夜尿增多、尿液中出现大量泡沫……这些症状可能都在提示你肾不好了。
生活中有哪些因素会让肾越来越受伤？肾不好了会有哪些表现？吃什么能补肾？赶快来瞅瞅。
哪些因素让肾越来越受伤？
肾脏是脊椎动物泌尿系统的重要器官，关系着电解质的平衡、血压的调节以及机体内环境的稳定。
生活中的许多不良习惯，都会对肾脏产生损伤。
饮酒，影响肾脏功能的一大危险因素
国内外的研究公认饮酒会升高尿酸水平，大量饮酒给肾脏的尿酸排泄过程增加负担，长此以往会导致肾脏功能受损，甚至引发痛风性肾病。
糖尿病，慢性肾病的主要原因之一
当人体长期处于高血糖状态，会对肾脏等多器官造成慢性损害，导致功能障碍。
高血压，肾脏病的危险因素之一
展开剩余81%高血压如果不加以控制，血管长期处于高压状态下，会压迫蛋白漏出到尿液中，破坏肾脏的滤网系统。长此以往会造成不可逆性的肾损伤，甚至慢性肾衰竭。
长期高盐饮食，加重肾脏代谢负担
维持电解质的平衡是肾脏的重要功能之一，长期的高盐饮食会加重肾脏代谢负担，往往因为超出肾脏负荷引起肾病或肾功能衰竭。
具有肾毒性的药物，也会产生损害
比如部分抗生素、多种止痛药、化疗药物等。
人身上的三个“补肾开关”
那我们要怎么补肾呢？其实，每个人身上都有三个“补肾开关”！
1
腰上有个“补肾开关”
腰部有一个补肾的关键穴位，那就是肾俞穴。
中医认为，腰为“肾之府”，每天坚持按揉肾俞穴，可以缓解腰痛，帮助刺激腰部的穴位经脉，调和气血，补肾固元。还能改善高血压、耳鸣、精力减退等症。
定位：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。
取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部。肚脐眼（神阙穴）正对着的后腰穴位是命门穴，命门穴左右二指宽处，即为肾俞穴。
方法：双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。
2
脚底藏着保健要穴
都说双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉，这里就藏着一个保健要穴——涌泉穴。
脚心上的涌泉穴，是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。睡眠质量差、难入睡的人，平时可以多按揉此穴。 方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟，之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次，也可双脚作相互交替的对搓动作。
3
耳朵上也有“补肾穴”
耳朵是全身经络汇集的地方，脏腑通过经络与耳相连。人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位，其中不少穴位与肾有关。
适当按揉耳轮，可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用。在揉的过程中，还能顺便刺激到多处穴位，对五脏六腑都有好处。
方法：
1、揉搓耳轮：用拇指和食指指腹捏住耳轮，沿耳轮上下来回揉搓。
2、单指按压：用食指指腹按压外耳道开口上方的凹陷处，此处有肾的反射区，来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。
多喝水对肾好？
不注意这几点，等于“找病”
“多喝水”是最常见的一句叮咛，也确实有利于身体健康，包括肾脏——多喝水可以增加排尿频次及尿量，帮助肾脏排出代谢废物，降低肾结石等疾病风险。但喝多少、怎么喝很重要！
1
喝水太多，当心护肾变“毁肾”
我们喝进去的水，被机体吸收利用后，多余的水分则需要肾脏生成尿液，将其排出体外。
而有一些研究指出，过度饮水可能对肾脏产生负担，特别是对于本来就存在肾脏问题的人群，过多的水摄入可能导致肾脏过度滤清血液，增加肾小球的负荷，进而影响肾脏的正常功能。
因此，喝水也得适量。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，低身体活动水平下的成年男性每天喝1700ml，成年女性每天喝1500ml即可。
当然，体型、年龄、气候等多种因素均会影响个体需水量，大家可以留意一下自己的小便，如果颜色浅黄、清澈、量足，说明饮水量基本充足。
而如果是肾功能受损的人，喝进去的水不能正常排泄到体外，则需严格控制饮水量。一般，全天适宜的水量（包括喝水及饮食中的水液）= 500ml+前一天小便量，具体需遵医嘱。
2
不要猛灌，少量多次喝最好
夏天天气热，很多人又没有主动喝水的习惯，总是等到口渴时才开始猛灌。但这可能会超出肾脏负荷，引发水中毒——
人的肾脏每小时能排水800-1000ml，若在短时间内大量饮水，肾脏负担加大，过多的水分无法通过尿液排出，就会使得水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，即为水中毒。
发生水中毒时，人会有头晕、口渴、肌肉疼痛和痉挛等症状；严重时甚至会造成呼吸困难、心跳骤停，危及生命！
所以，平时最好养成主动喝水的习惯，少量多次饮用。
来源：约见名医
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